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이번 글에서는 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 피로회복에 좋은 음식 10가지와 어지럼증에 좋은 음식 7가지 그리고 항암에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 바쁜 현대인의 삶 속에서 균형 잡힌 아침 식사는 쉽게 지키기 어려운 일 중 하나이다. 대체로 아침 식사는 건너뛰거나 간편한 식사로 대체하는데, 이때 먹는 음식이 그날 하루의 컨디션을 좌우한다. 특히 잠을 자면서 장시간 공복의 상태로 있던 위장이 맞이하는 첫 번째 음식은 그만큼 중요한 영향을 미친다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식을 숙지하여 건강하고 활력 넘치는 하루를 열어보도록 하자. 그럼 지금부터 본격적으로, 공복에 먹으면..

이번 글에서는 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 혈전에 좋은 음식 10가지와 혈액순환에 좋은 음식 10가지 그리고 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 심혈관계성 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다. 증상이 거의 없으며 갑작스럽게 발생하기 때문에 이른바 ‘소리 없는 살인마’로 불린다. 심혈관 질병은 전 세계 사망 원인 중 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다. 심혈관 질병을 예방하기 위해서는 적절한 운동과 더불어 식습관이 무척 중요하다. 그럼 지금부터 본격적으로, 혈관청소에 좋은 음식 10가지는 아래와 같다. ♪ Contents 고구마 사과 호두 등푸른생선 강황 생강 검정콩 두..

이번 글에서는 당뇨에 나쁜 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 당뇨에 좋은 음식 10가지와 뼈에 좋은 음식 6가지 그리고 혈압에 좋은 음식 17가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 당뇨는 포도당이 세포 내부로 흡수되지 못하고 혈액 속에 비정상적으로 많이 잔존해 있게 되는 질병이다. 원인은 다양하지만, 가장 큰 이유는 올바르지 못한 식습관에 있다. 아이스크림과 빵, 떡, 과자, 라면 그리고 국수 등의 단당류와 탄수화물 식품을 과다하게 섭취하면 당뇨가 생기기 쉽다. 때문에 당뇨병 예방을 위해서는 식이조절에 힘써야 한다. 앞서 언급한 단당류와 탄수화물 식품 이외에 고칼로리, 고지방의 음식, 짜고 매운 음식 등도 당뇨에 나쁜 ..

이번 글에서는 비염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 기관지에 좋은 음식 10가지와 폐에 좋은 음식 10가지 그리고 목에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 일교차가 큰 환절기. 아이들은 감기뿐만 아니라 비염에도 잘 걸린다. 기온변화에 대한 적응력이 낮은 데다가 면역력도 약해 찬바람이 코점막을 자극했을 때에 코가 쉽게 과민반응을 일으키기 때문이다. 일단 비염은 한 번 걸리면 주변의 생활환경을 지속적으로 관리하면서 재발에 신경써주어야 한다. 최근에는 비염의 완화에 좋은 음식들도 하나둘씩 알려지고 있는데 특히나 몸을 따뜻하게 하고 면역력의 증진과 혈액순환을 돕는 항산화식품들이 주목을 받고 있다. ..

이번 글에서는 피로회복에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 불면증에 좋은 음식 10가지와 간에 좋은 음식 10가지 그리고 면역력에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 일하면서 하품이 나온다거나 모든 일에 집중이 잘되지를 않는다면 신체가 피곤하다고 보내는 신호로, 깊숙한 수면이나 운동 등 자신만의 방법을 사용하여 즉시 풀어주는 것이 좋다. 하지만 바쁜 직장인들에게는 피로감을 제때 풀어줄 시간이 부족하다. 오히려 스트레스로 인한 피로를 담배나 술 등의 기호식품으로 풀기 일수이다. 하지만 오히려 피로가 더 쌓여서 만성피로로 이어지는 경우가 있기에 되도록 다른 방법으로 스트레스를 해소해주는 것이 좋다...

이번 글에서는 생리통에 좋은 음식 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 자궁에 좋은 음식 12가지와 모유수유에 좋은 음식 10가지 그리고 임산부에게 좋은 음식 7가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 생리통은 가임기 여성의 절반 이상이 겪는 증상이다. 주기적으로 나타나는 생리통 때문에 일상의 생활에 지장을 호소하는 여성도 상당하다. 생리통이 너무 심하거나 지속되는 경우에는 전문가의 진단과 치료가 필요하다. 또한 일상적인 생활습관을 개선할 필요도 있다. 운동을 꾸준히 해주고 카페인과 인스턴트식품 섭취를 자제해주며 생리통 완화에 도움이 되는 음식을 먹어주는 것을 추천한다. 그럼 지금부터 본격적으로, 생리통에 좋은 음식 9가지는 아래..

이번 글에서는 어지럼증에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 두통에 좋은 음식 10가지와 이석증에 좋은 음식 6가지 그리고 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 어지럼증은 원인에 따라서 경증부터 중증까지 종류가 다양하다. 철분이 부족한 ‘철 결핍성 빈혈’과 엽산과 비타민 B12의 부족에 기인한 ‘비타민 결핍성 빈혈’, 류머티스성 관절염 등등으로 인한 ‘만성질환 빈혈’ 그리고 자가면역질환인 ‘재생불량성 빈혈’ 등이 있다. 대부분의 경우 음식을 골고루 먹어주면 어지럼증을 예방할 수 있으나, 심각한 질병의 징후일 수 있기 때문에 피로를 느끼면서 어지럼증이 의심된다면 검사를 받는 것이 좋다. 그럼 ..

이번 글에서는 식중독에 좋은 음식 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 장염에 좋은 음식 9가지와 염증에 좋은 음식 12가지 그리고 위염에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 봄바람이 부는가 싶더니 낮의 기온이 무려 25도까지 오르는 때이른 더위가 찾아왔다. 지금처럼 일교차가 큰 환절기에 주의해야 하는 것은 바로 올바른 음식물 관리이다. 기온이 오르면서 음식물 취급에 주의하지 못하여 자칫 상한 음식을 섭취해버리면 식중독에 걸려 구토와 설사 그리고 경련 등으로 고생할 수 있다. 식중독은 보통 오염된 물이나 음식을 섭취했을 경우에 발생한다. 특히 봄에서 여름으로 넘어가는 환절기엔 여행이나 외식이 늘고 음식이 쉽게 ..

이번 글에서는 두통에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 면역력에 좋은 음식 10가지와 혈압에 좋은 음식 17가지 그리고 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 머리에 생기는 통증인 두통은 실은 모든 사람들이 일생에 걸쳐서 한두 번 이상은 경험하는 증상이다. 두통은 여러 가지 원인으로 발생한다. 이중에서도 음식 알레르기와 민감성은 두통 혹은 편두통의 주요 원인이다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증과 피로감 그리고 불쾌감 등이 동반된다. 최근에는 생활방식이나 식습관 변화, 스트레스의 관리 등을 통하여 두통을 완화시키는 방법들이 두통약 대신에 사용되는 일이 많아졌다. 자, 그렇다면 두통을 ..

이번 글에서는 항암에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 유방암에 좋은 음식 10가지와 폐에 좋은 음식 10가지 그리고 간에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. '약식동원'이라는 말이 있다. 약과 음식은 그 근원이 하나라는 의미로, 음식으로 병이 나을 수 있다는 뜻이다. 건강에 도움이 되는 식재료로 만들어준 음식을 '약선 음식'이라고 부르기도 한다. 우리가 먹는 음식 가운데 암 환우들이 특히 관심을 가지는 항암식품이 있는데, 함유 성분만 잘 인지하고 있으면 어렵지 않게 챙겨서 먹을 수 있는 것들이 많다. 대표적인 항암 성분과 그 성분이 들어 있는 음식, 그리고 효능을 정리해보도록 하자. 그럼 지금..