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이번 글에서는 고혈압 치료방법으로서 고혈압에 좋은 차 8가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 고혈압에 좋은 음식 10가지와 혈관청소에 좋은 음식 10가지 그리고 혈액순환에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 고혈압은 초기에 자각 증세가 뚜렷하지 않기 때문에 자신이 고혈압인지 알지 못하는 경우가 대부분이다. 또한 혈압이 상당히 높더라도 특별하게 이렇다 할 증세가 나타나지 않는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고도 불린다. 혈압이란 심장이 우리 몸의 각 부분에 혈액을 보내기 위해서 일정한 압력으로 수축하고 확장할 때 혈관이 받는 압력을 뜻한다. 일반적으로 정상 혈압은 120~80mmHg이고, 140~90mmHg 이상이..

이번 글에서는 무릎관절에 좋은 운동법 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 관절염에 좋은 음식 10가지와 뼈 골절에 좋은 음식 8가지 그리고 허리디스크에 좋은 운동 종류 7가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 우리 몸의 관절 중에서 많이 사용하는 관절 중 하나가 무릎관절이다. 비만이거나 무리한 운동으로 연골이나 인대가 손상되고 노화로 퇴화되기도 하지만 평상 시에 생활습관과 운동을 통해 어느 정도 예방하는 것이 중요하다. 무릎 통증을 예방하기 위해서는 평소에 스트레칭, 마사지, 근육 강화 운동이 꼭 필요하다. 단, 과한 동작이나 무리한 운동은 무릎 통증을 더 유발할 수 있으니 일주일 3번, 하루 30분 주의해서 운동한다. 그럼 ..

이번 글에서는 위에 좋은 차 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 위에 좋은 음식 10가지와 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지 그리고 골다공증에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 위암은 폐암, 간암과 함께 한국인에게 가장 많이 발생하는 3대 암 중 하나이다. 위암이 많은 이유는 잦은 술자리, 불규칙한 식생활, 맵고 짠 자극적인 음식, 스트레스 등으로 위에 부담이 커지면서 위염, 위궤양 등 위 관련 질병이 늘어났기 때문이다. 이 때문에 위 건강을 지키기 위해 위에 좋은 차를 찾는 사람들이 많아지고 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 위에 좋은 차 7가지는 아래와 같다. ♪ Contents 생강차 페퍼민트차 매실..

이번 글에서는 허리디스크 치료법으로 좋은 허리디스크에 좋은 운동 종류 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 칼슘 많은 음식 10가지와 철분 많은 음식 12가지 그리고 뼈에 좋은 음식 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 허리디스크는 제자리에서 밀려나온 디스크가 신경을 건드리며 염증을 일으켜 통증이 발생한다. 염증이 발생한 증상 초기에는 허리통증과 다리 저림 등의 증상이 발생해 일상생활에 영향을 미치지만, 일반적으로 염증은 시간이 지날수록 가라앉는 경향을 보인다. 왜냐하면 허리디스크로 인한 염증성 통증은 치유과정의 일부이기 때문이다. 염증이 통증을 일으키는 주요원인인 것은 맞지만, 염증은 우리 몸이 손상에 반응할 수 있도록 스..

이번 글에서는 당뇨에 좋은 차 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 당뇨에 나쁜 음식 4가지와 당뇨에 좋은 음식 10가지 그리고 관절염에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 당뇨병을 앓는 사람들의 경우 탄산음료, 주스, 설탕이 든 스포츠음료를 피하는 것이 좋다. 대신 전문가들은 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 차를 마실 것을 권한다. 하루에 세 잔 또는 그 이상의 차를 마시는 것이 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 당뇨에 좋은 차 9가지는 아래와 같다. ♪ Contents 홍차 생강차 루이보스차 녹차 솔잎차 캐모마일차 구기자차 히비스커스차 페퍼민트차 1. 홍차..

이번 글에서는 비타민 A가 많은 음식 12가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 여성호르몬이 많은 음식 7가지와 콜라겐 많은 음식 9가지 그리고 비타민 D 많은 음식 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 비타민 A는 시각 기능에 관여하며, 성장 인자로 작용하는 비타민이다. 비타민 A는 눈의 망막에서 대사의 산물인, 흡광 분자 레티날의 형태로 작용을 하는데, 레티날은 박명시(어두운 환경에서 물체를 보는 능력)와 색조감각에 절대적으로 필요하다. 또한 비타민 A는 레티놀이 비가역적으로 산화되어 있는 형태인 레티노 산 형태로 상피 세포 등등에서 호르몬과 같이 중요한 성장 인자로 기능을 수행한다. 동물성 음식에 포함되어 있는 비타민 A는..

이번 글에서는 엽산이 많은 음식 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 철분 많은 음식 12가지와 고혈압에 좋은 음식 10가지 그리고 뼈 골절에 좋은 음식 8가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 임산부는 일반 여성에 비해 세포분열이 활발해서 엽산의 필요량이 증가하므로 하루에 엽산 약 600㎍을 섭취해야 한다. 엽산이 풍부한 식품을 섭취해줌으로써 권장량을 충족시키는 것이 바람직하지만 필요한 경우에는 담당 의사와 상의하여 엽산 보충제를 복용해볼 수 있다. 엽산은 물론 여성이 임신 사실을 알기 이전, 다시 말해 임신 초기 1개월 이내의 태아의 성장을 위하여서도 필요한 영양소이다. 그러므로 가임기 여성이나 임신을 계획 중인 여성의 경우..

이번 글에서는 여성호르몬이 많은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 콜라겐 많은 음식 9가지와 비타민D 많은 음식 6가지 그리고 폐경기에 좋은 음식 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 갱년기에는 일반적으로 여성들의 폐경 이후에 나타나는 여성호르몬의 부족으로 인한 일련의 증상들이 발생한다. 여성갱년기가 나타나는 주 원인이 여성호르몬이다. 여성은 나이가 들면서 난소가 노화되어서 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬 생산이 더 이상 이루어지지 않는다. 이로 인하여 나타나는 현상이 바로 폐경이다. 그런데 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않으면 기존의 체내 호르몬 균형이 깨져버리면서 신체적, 감정적 이상변화를 겪게 된다. 이것이..

이번 글에서는 콜라겐 많은 음식 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 칼슘 많은 음식 10가지와 철분 많은 음식 12가지 그리고 칼륨이 많은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 탄력있는 피부는 건강한 젊음의 상징이다. 그래서 많은 사람들은 탱탱한 피부를 가지고 싶어하고, 항노화 제품들에 대해 관심을 기울이게 된다. 피부의 탄력을 찾아주는 성분 중에 대표적인 것이 콜라겐이다. '교원질'이라고도 불리는 콜라겐은 기본적으로 동물, 특히나 포유동물에서 많이 발견되는 섬유 단백질이다. 피부와 연골 등 몸속의 모든 결합조직이 대부분 콜라겐이다. 폴리펩타이드 세 분자가 서로 삼중나선으로 꼬여 있는 밧줄과 같은 형태를 형성하고 있..

이번 글에서는 칼슘 많은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 칼륨이 많은 음식 10가지와 기관지에 좋은 음식 10가지 그리고 혈액순환에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 국내 통계조사에 따르면 성장기 청소년을 포함한 성인 4명 중에 2명 이상은 칼슘 부족의 증상을 겪고 있는 것으로 확인이 된 바 있다. 몸에 칼슘이 부족할 경우, 손발의 끝이 자주 저리는 것을 시작으로 하여 우울증, 불안감, 초조함 등등 감정기복을 주체할 수 없다거나 특별히 과식을 하지 않았음에도 살이 찌는 경우가 빈번해진다. 무엇보다, 몸의 기둥이라 할 수 있는 뼈의 건강이 약화되어서 골감소증, 골다공증과 같은 질환에 취약해질 수가 ..