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이번 글에서는 여주 효능 부작용과 여주 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다. 먹는 인슐린이라 불리는 여주는 긴 타원형으로 양 끝이 뾰족하고 혹 모양의 돌기로 덮여 있는 것이 특징이다. 여주에 많이 함유한 식물성 인슐린은 그 효과가 매우 뛰어나고 인공적인 의약품이나 혈당강하제보다 부작용이 거의 없다고 알려지면서 당뇨에 좋은 음식으로 많은 사람에게 주목을 받고 있다. 여주는 주로 익지 않은 녹색의 여주 열매를 요리나 차로 이용한다. 여주의 열매는 다 익으면 노랗게 변하는데, 익은 후의 열매는 붉은색의 열매를 보이며 먹어보면 달콤한 맛이 난다. 하지만 여주 열매는 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때 최대 효과를 볼 수 있으며 노랗게 익은 여주는 빨리 상하고 약효도 약해지므로 녹색 열매를 먹는 것이 더욱 좋다. 그럼..

이번 글에서는 전립선에 좋은 운동법 5가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 전립선에 좋은 음식 10가지와 방광에 좋은 음식 10가지 그리고 협착증에 좋은 운동 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 전립선은 남성에게만 있는 생식기관으로 방광 아래 요도를 감싸고 있는 밤톨만 한 조직이다. 30대 중반부터 커지기 시작해 60∼70대가 되면 비대증상이 나타난다. 50대 이후의 남성은 절반 이상이 전립선비대증으로 인한 불편함을 경험하는데, 주요 증상은 배뇨 장애이다. 요도가 좁아져 소변줄기가 가늘고 힘이 없어지는 세뇨, 한참 기다려야 소변이 나오는 지연뇨, 소변줄기가 중간에 끊어졌다 다시 나오는 간헐뇨, 배에 힘을 줘야 나오는 복압뇨..

이번 글에서는 염증에 좋은 차 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 염증에 좋은 음식 12가지와 만성염증에 좋은 음식 10가지 그리고 허리디스크에 좋은 운동 7가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 체내 염증은 무절제한 식습관, 불균형한 생활습관 등이 주된 원인이다. 요즘처럼 극단적인 외부 상황에만 온통 초점이 맞춰진 시기에 정작 내 몸 안을 돌보는 일에는 소홀할 수 있다. 일상생활에 큰 지장이 없고, 병원에 가야 하는 질환이 아니라고 여겨 가볍게 넘길 수도 있다. 하지만 염증이란 생각처럼 만만한 존재가 아니다. 몸속에 차곡차곡 쌓여가는 염증을 간과했다가 병을 키우는 일도 부지기수이다. 특히 만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, ..

이번 글에서는 허리 및 척추관 협착증 운동법으로서 협착증에 좋은 운동 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 허리디스크에 좋은 운동 7가지와 목디스크에 좋은 운동 8가지 그리고 뼈에 좋은 음식 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 척추관협착증은 척추를 둘러싸고 있는 근육과 인대가 퇴행되어 제 기능을 하지 못하게 되면서 척추관 내 인대가 비정상적으로 부풀어 올라 척추관의 공간이 줄어들게 되어 통증이 발생하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 가까운 거리에도 불구하고 통증으로 인해 걷기가 힘들어 쉬었다 갔다를 반복하는 것이 특징이다. 척추관협착증을 방치할 경우 일어설 수 없을 정도로 보행이 어려워질 수 있으며 통증이 심해진다. 또한..

이번 글에서는 눈에 좋은 차 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 눈에 좋은 음식 10가지와 고혈압에 좋은 차 8가지 그리고 비타민 A가 많은 음식 12가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 여름은 자외선이 강한데다가 선풍기와 에어컨 사용량이 많으며, 수영이나 물놀이 등으로 눈을 건조하게 하는 원인이 된다. 또한 컴퓨터로 업무를 하는 직장인들이 많고, 스마트폰으로 SNS 사용자가 점차 늘어나면서 눈의 노화가 증가하고 있으며, 30대 젊은 노안 인구가 점차 늘어나고 있다. 눈은 민감한 신체 부위라서 쉽게 피로해지기 쉬우므로 더욱 세심한 관리가 필요하다. 그럼 지금부터 본격적으로, 눈에 좋은 차 9가지는 아래와 같다. ♪ Conte..

이번 글에서는 목디스크에 좋은 운동 8가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 허리디스크에 좋은 운동 7가지와 고혈압에 좋은 차 8가지 그리고 무릎관절에 좋은 운동법 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 목디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환이다. 경추는 운동성이 큰 부위이다. 경추의 디스크는 심각한 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경근을 압박하게 된다. 대부분의 목디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 경항통(목의 통증)에 ..

이번 글에서는 변비에 좋은 차 8가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 변비에 좋은 음식 변비 해결방법 10가지와 혈액순환에 좋은 음식 10가지 그리고 대장에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 전 세계 인구의 5~20%가 고통을 받고 있는 흔한 증상 중 하나가 바로 변비이다. 변비는 걸러보지 않은 사람은 기분 나쁘고 불쾌하고 힘든 증상을 알 수 없다. 변비란 배변횟수가 적거나 대변이 힘든 경우 대변이 3~4일에 한번 미만인 경우이고, 남자보다 여자에게서 더 흔하다. 또한 나이가 들수록 잘 발생한다. 정상배변은 대장 및 항문을 둘러싸고 있는 여러 근육에 의해서 이루어지는데 나이가 들면 성장호르몬이 감소하여 근육량이..

이번 글에서는 비염에 좋은 차 8가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 비염에 좋은 음식 10가지와 기관지에 좋은 음식 10가지 그리고 천식에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 비염이란 코점막에 알레르기를 유발하는 물질이 접촉했을 때 과민 반응으로 인해 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나는 것을 뜻한다. 비염에 도움이 되는 성분은 항산화, 항염증에 도움이 되는 비타민과 미네랄, 사포닌, 폴리페놀 등인데, 이런 성분이 들어 있는 음식을 따뜻한 차로 마신다면 일상생활에서 쉽게 먹을 수 있어 좋다. 그럼 지금부터 본격적으로, 비염에 좋은 차 8가지는 아래와 같다. ♪ Contents 대추차 우엉차 생강차 ..

이번 글에서는 비타민K가 많은 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 비타민A가 많은 음식 12가지와 비타민D 많은 음식 6가지 그리고 칼슘 많은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 비타민은 크게 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지질에 잘 녹는 지용성 비타민으로 나눌 수 있다. 수용성 비타민은 비타민B와 C가 있으며 가장 익숙한 비타민이다. 지용성 비타민은 비타민A, D, E, K가 있다. 비타민은 각 종류별로 체내에서 다양한 역할을 수행한다. 다른 비타민에 대해서는 많이 들어봤겠지만, 비타민K에 대해서는 처음 들어본 사람도 많을 것이다. 비타민K는 크게 혈액응고 작용과 뼈와 칼슘의 대사에 관계가 있다. 뼈와 칼슘..

이번 글에서는 하지정맥류 치료방법으로서 하지정맥류 좋은 운동 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 혈액순환에 좋은 음식 10가지와 부정맥에 좋은 음식 10가지 그리고 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 날씬하고 건강해 보이는 여성도 뒷모습을 보면 위태한 경우가 있다. 종아리나 무릎 뒤편에 부푼 혈관이 울긋불긋 튀어 나와 있는 경우가 그렇다. 이는 하지정맥류 질환이다. 본 질환은 다리의 정맥에서 혈액순환이 원활하지 못해 혈관이 비정상적으로 커지고 늘어나는 질명이다. 초기에는 다리가 무겁고 저리는 증상이 나타나지만, 점점 진행되어 정맥이 흉하게 튀어 나오거나 다리 피로감과 통증이 심해지는 특성이 있다. 하..