카카오한조각

이번 글에서는 칼륨이 많은 음식 15가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 혈관청소에 좋은 음식 15가지와 혈전에 좋은 음식 13가지 그리고 부정맥에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 칼륨은 바로 몸에 있는 체액 속 전해질이며 특히 양이온의 성질로, 몸의 삼투압의 농도와 더불어 수분 정도를 조절하는 우리 몸에 우리 몸에 중요한 성분이다. 이에따라 음식을 먹을 때 유난히 짜게 먹는다던지, 유난히 몸이 잘 붓는 사람에게 추천한다. 이에따라 피곤을 풀어주고, 또 에너지 대사 까지 높여지며 혈압을 안정적으로 유지 시켜주기도 한다. ♪ Contents 바나나 아보카도 토마토 비트 감자 고구마 검은 콩 흰 콩 시금치 코코넛..

이번 글에서는 혈관청소에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 부정맥에 좋은 운동 5가지와 고혈압에 좋은 음식 10가지 그리고 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 혈액이 지나다니는 길에 지방이나 당분이 많으면 문제가 생긴다. 혈관 내 지질, 콜레스테롤이 축적되면 혈관이 좁아지거나 혈전으로 혈액 공급이 막히게 되는데, 이로 인해 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 질환이 유발될 수 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 혈관청소에 좋은 음식 15가지는 아래와 같다. ♪ Contents 굴 감귤 마늘 깨 고구마 등 푸른 생선 생강 버섯 사과 검은콩 호두 올리브오일 부추 단호박 강황 1. 굴 혈관청소에 좋..

이번 글에서는 혈전에 좋은 음식 13가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 부정맥에 좋은 운동 5가지와 고혈압에 좋은 음식 10가지 그리고 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 혈전이란 혈액이 응고할 때 생성되는 것으로, 피가 났을 때 체외로 피가 더 이상 빠져나가지 않도록 하는 역할을 한다. 다만 몸 안에 혈전이 발생하면 생명에 큰 위협을 받게 되는데 뇌졸중, 심장마비, 심부정맥 등 다양한 증상의 원인이 된다. 이러한 혈전은 흡연, 음주를 다량 즐기는 경우 발생하기 쉽고 과체중이거나 비만인 경우에도 생기기 쉽다. 특히 장시간 앉아있는 사람에게 많이 생기는데 이에 학생, 직장인 등 오랜 시간 앉아서 일하는..

이번 글에서는 단백질 많은 음식 종류 15가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 뼈에 좋은 음식 6가지와 피로회복에 좋은 음식 10가지 그리고 변비에 좋은 음식 변비해결방법 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 이상적인 단백질 섭취량은 대체로 몸무게 1㎏에 0.8~1.0g이다. 단백질은 성장은 물론 근육 생성, 면역체계, 심장과 호흡기 기능에 필수적이다. 채식주의자이든 아니든 육류가 아니라도 단백질을 충분히 얻을 수 있는 식품들이 많이 있으며, 그것들은 건강에 부가적인 혜택도 주고 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 단백질 많은 음식 종류 15가지는 아래와 같다. ♪ Contents 소고기 달걀 두부 버섯 닭가슴살 생선 시금치 ..

이번 글에서는 가을 제주도 가볼만한곳 10곳에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 제주 동부 가볼만한곳 베스트 10과 제주 애월읍 가볼만한곳 베스트 10 그리고 제주 서귀포시 가볼만한곳 베스트 10에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. ♪ Contents 섭지코지 비자림 사려니숲길 방주교회 새연교 오설록티뮤지엄 에코랜드 테마파크 한림공원 산굼부리 제주절물자연휴양림 1. 섭지코지 제주 동부해안에 볼록 튀어나온 섭지코지는 성산 일출봉을 배경으로한 해안풍경이 일품이다. 들머리의 신양해변백사장, 끝머리 언덕위 평원에 드리워진 유채밭, 여유롭게 풀을 뜯는 제주조랑말들, 바위로 둘러친 해안절벽과 우뚝 치솟은 전설어린 선바위 등은 전형적인 제주의 아름..

이번 글에서는 관절염에 좋은 운동 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 무릎관절에 좋은 운동법 6가지와 관절염에 좋은 음식 10가지 그리고 의자에 앉아서 뱃살 빼는 운동법 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 관절염의 특징적인 증상으로는 관절을 움직일 때 소리가 나거나 잘 구부러지지 않는다, 관절이 붓고 아프다, 아침에 관절이 뻣뻣해진다 등이 있다. 50세를 기점으로 증가하는 관절염은 60세를 넘으면서 절반 이상에서 나타나게 된다. 운동을 꾸준히 해주면 관절의 가동범위를 늘려 유연성을 기를 수 있으며, 뼈의 칼슘 축적을 도와 무릎 통증과 관절염 예방에 도움을 준다. 무릎 건강에 도움이 되는 운동은 관절 부위 충격이 적은 수영..

이번 글에서는 의자에 앉아서 뱃살 빼는 운동법 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 협착증에 좋은 운동 10가지와 목디스크에 좋은 운동 8가지 그리고 무릎관절에 좋은 운동법 6가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 외출 및 운동시설 출입빈도가 줄어들면서 체중이 불어나는 대참사가 일어나고 있다. 특히 한 통계에 의하면 한국인은 평균 9시간을 의자 위에 앉아 있는 것으로 나타나 더더욱 복부 비만이 되기 쉬운 상황이다. 의자 위에서 할 수 있는 복근 단련 운동 몇 가지가 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 의자에 앉아서 뱃살 빼는 운동법 6가지는 아래와 같다. ♪ Contents 무릎 들기 다리 들어 올리기 상체 접기 팔꿈치 무릎에 닿..

이번 글에서는 뱃살 빼는 최고의 운동법 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 목디스크에 좋은 운동 8가지와 허리디스크에 좋은 운동 7가지 그리고 고혈압에 좋은 차 8가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 복부 비만은 보기에도 흉할 뿐 아니라 질병의 원인이 된다. 지금도 뱃살을 움켜쥐며 한숨짓는 사람이 있을 것이다. 복부 비만은 우리나라의 경우 남자는 허리둘레 90㎝ 이상, 여자는 85㎝ 이상을 말한다. 복부 비만은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미친다. 복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇 가지 암 위험..

이번 글에서는 부정맥에 좋은 운동 5가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 부정맥에 좋은 음식 10가지와 혈전에 좋은 음식 10가지 그리고 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 비활동적인 생활 패턴은 심혈관질환 발생의 위험인자이며, 운동은 금연과 더불어 여러 가지 심혈관질환 예방을 위하여 취할 수 있는 방법 중 가장 대표적인 방법이다. 운동부족은 당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증을 악화시키고, 운동을 통하여 이들 위험인자를 조절함으로써 심혈관질환의 위험을 낮출 수 있다고 잘 알려져 있다. 운동은 하루 30분 이상 일주일에 3회 이상 가급적 매일 하는 것이 바람직하다. 운동의 강도는 중등도 이상의 강도로 하..

이번 글에서는 기립성 저혈압에 좋은 운동 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 저혈압에 좋은 음식 10가지와 하지정맥류에 좋은 운동 6가지 그리고 부정맥에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 기립성 저혈압은 말 그대로 일어나서 선 이후 혈압이 비정상적으로 감소해 뇌혈류 공급이 일시적으로 떨어지는 것을 뜻한다. 증상이 나타나지 않는 경우도 있지만, 어지럼증, 전신 피로감, 두통, 시야 장애 등의 증상이 대표적이고, 심한 경우 의식을 잃는 경우도 있다. 기립성 저혈압은 충분히 누워있던 상태에서 일어났을 때 1분 간격으로 혈압을 측정하여 3분내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 ..