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이번 글에서는 염증에 좋은 음식 12가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 위염에 좋은 음식 10가지와 췌장염에 좋은 음식 11가지 그리고 면역력에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 만성 염증은 혈관과 장기 그리고 근골격계 등을 돌아다니며 관절염과 심혈관질환 등 각종 질병을 유발한다. 염증이 발생하는 데에는 식습관이 큰 영향을 미친다. 식사를 건강하게 해주어야 몸속을 깨끗하게 청소할 수 있으며 질병이 발생하는 것도 예방할 수가 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 염증에 좋은 음식 12가지는 아래와 같다. ♪ Contents 연어 마늘 아몬드 표고버섯 올리브유 토마토 비트 케일 베리류 녹차 두부 호박 1. 연어 염증..

이번 글에서는 노안에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 면역력에 좋은 음식 10가지와 혈압에 좋은 음식 17가지 그리고 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 온종일 전자기기를 들여다보는 현대인들의 눈은 쉽사리 피로해진다. 흔히 노년층이 겪는 질환으로 여겨왔던 노안이 20~30대에서도 급증하고 있기에 젊은 층의 주의가 필요하다. 눈은 혈관이 많이 지나는 신체의 부위로, 올바른 식습관으로 건강한 혈관을 유지해주면 눈 건강도 챙길 수 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 노안에 좋은 음식 7가지 아래와 같다. ♪ Contents 당근 구기자 시금치 베리류 생선 결명자차 계란 1. 당근 노안에 좋은 음..

이번 글에서는 위염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 면역력에 좋은 음식 10가지와 혈압에 좋은 음식 17가지 그리고 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 현대인 중에서 많은 이들이 앓고 있는 위염은 위의 점막에 염증이 발생하는 증상이다. 해당 증상은 급성으로 발생하기도 하나, 초기에 잘 개선하지 않으면 만성화되기 쉬우며 완화하더라도 재발하기 쉬워져서 초기 대처, 생활관리가 중요하다. 위염이 있으면 식사 이후 속이 쓰리고 소화가 잘 되지 않으면서 위장에 통증이 생기기도 한다. 위염을 오랜 시간 방치해버리면 위 점막이 붉어지면서 붓게 되고 심각하면 위암으로도 발전할 수 있다. 이러한 위염은..

이번 글에서는 면역력에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 췌장염에 좋은 음식 11가지와 갱년기에 좋은 음식 10가지 그리고 혈압에 좋은 음식 17가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 평소에 음식만 잘 먹어주어도 병은 예방할 수가 있다. 면역 체계가 유해균에 맞설 수 있게끔 강화시키는 음식은 건강을 지켜주는 최고의 예방법이다. 건강한 음식의 섭취와 더불어 운동이나 요가를 통하여 늘 좋은 기분을 유지해주며 스트레스를 해소하는 것 또한 면역력을 증강시켜주는 비결이 될 수 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 면역력에 좋은 음식 10가지는 아래와 같다. ♪ Contents 굴 현미 시금치 마늘 고등어 아보카도 파프리카 돼..

이번 글에서는 췌장염에 좋은 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 갱년기에 좋은 음식 10가지와 혈압에 좋은 음식 17가지 그리고 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 췌장염이란 이자라고도 불리는 소화기 췌장에 발생을 한 염증을 뜻한다. 췌장은 신장처럼 복벽 뒤에 위치하고 있는 후복막 장기로 위와 척추의 사이에 위치해 있다. 췌장이 하는 일은 크게 두 가지이다. 먼저 음식을 소화하는 소화 효소의 분비를 담당한다. 또 혈액 내 혈당을 조절해주는 인슐린이나 글루카곤과 같은 혈당 조절 호르몬을 생성한다. 췌장염은 급성 또는 만성 췌장염으로 발병을 하는 경우가 대부분이다. 그럼 지금부터 본격적으로, 췌장염..

이번 글에서는 갱년기에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 혈압에 좋은 음식 17가지와 당뇨에 좋은 음식 10가지 그리고 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 40대 후반에서 50대의 초반에 폐경과 함께 찾아오는 갱년기의 장애는 여성에게는 일대 사건이다. 폐경을 맞아 여성호르몬의 분비가 거의 끊기게 되면서 엄청난 정신적, 신체적인 변화의 소용돌이에 휩싸이게 된다. 여성으로서의 삶이 끝났다는 생각에 빠져서 심리적으로 크게 위축되면서 얼굴이 화끈 달아오르며, 시도 때도 없이 식은땀이 흐른다. 어깨가 결리고 눈이 침침해진다. 신진대사가 줄어들어 체중이 늘어나고 피부가 거칠어진다. 남편이나 자식과..

이번 글에서는 혈압에 좋은 음식 17가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 당뇨에 좋은 음식 10가지와 고지혈증에 좋은 음식 8가지 그리고 탈모에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 고혈압은 혈압이 심각한 수준까지 올라가더라도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기에 이른바 침묵의 살인자로 불린다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적인 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기에 후천적인 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해선 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 들어 있는 음식 섭취량을 줄여주는 등의 노력이 필요하다. 또한 꾸준한 운동과 과일, 채소 등등을 더 많이 먹는..

이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전에 다루었던 고지혈증에 좋은 음식 8가지와 탈모에 좋은 음식 10가지 그리고 신장에 좋은 음식 9가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바랍니다. 쉽게 혈당이 올라가는 질병인 당뇨는 매우 위험한 질환입니다. 세계보건기구에서는 주요 사망 7대 원인 가운데 하나로 당뇨를 꼽았으며, 대한당뇨병학회는 당뇨 이전의 단계는 870만명, 당뇨환자는 500만명에 달한다고 발표하기도 하였습니다. 당뇨의 무서움은 혈당의 증가가 아닌 합병증에서 더욱 큽니다. 당뇨합병증은 당뇨 진단 이후 10년 혹은 길게는 20년 내로 발병하게 되는데, 현대에는 당뇨 그 자체보다는 당뇨로 인한 합병증으로 인한 사..

이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전에 다루었던 탈모에 좋은 음식 10가지와 신장에 좋은 음식 9가지 그리고 방광에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바랍니다. 성인병은 서구화된 음식 문화로 인하여 최근 어린이와 청소년에게서도 흔히 나타납니다. 많은 성인병 가운데 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위의 이상으로 늘어나 발생하게 됩니다. 당뇨병, 고혈압 등의 심혈관 질환도 발생할 수 있기에 무시하기엔 너무 큰 질환입니다. 고지혈증은 식이요법과 운동을 통하여서도 예방과 치료를 할 수가 있으므로 평소에 식생활습관을 잘 조절해주는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 본격적으로, 고지혈증에..

이번 글에서는 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전에 다루었던 신장에 좋은 음식 9가지와 방광에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바랍니다. 겨울철 모발의 휴지기와 스트레스, 남성호르몬 그리고 지루성 두피 등의 원인으로 인하여 머리카락이 한 움쿰씩 빠져서 고민을 하는 사람이 많습니다. 탈모를 예방하기 위해서는 균형이 잡힌 식단은 기본이고, 탈모 증상이 있는 사람이라고 한다면 먹어야 할 음식과 피해야 하는 음식을 알아두는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색의 채소, 과일과 고단백의 해산물, 콩 등등은 반드시 먹어야 할 음식으로 꼽히고, 기름지면서 맵고 짠 음식, 인스턴트 음식, 담배, 커피, 술..