이번 글에서는 설사에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 장염에 좋은 음식 9가지와 위염에 좋은 음식 10가지 그리고 염증에 좋은 음식 12가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 설사는 심각한 질병은 아니지만, 일상의 생활에 심각한 불편을 주는 질환이다. 수시로 발생하는 복통은 삶의 질을 떨어트릴 뿐만 아니라 잦은 설사로 인한 탈수, 전해질의 불균형, 체온의 저하 등은 건강에도 나쁜 영향을 미치게 된다. 설사를 할 땐 평소에 먹던 식사를 제한해야 한다. 우선 탈수증상을 막기 위하여 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해야 하고, 설사가 멈출 때까지는 죽이나 수프 등을 가벼이 먹어준다. 증상이 완화된 후에는 식사를 조금씩..
이번 글에서는 불면증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 잇몸에 좋은 음식 7가지와 면역력에 좋은 음식 10가지 그리고 탈모에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 잠이 보약이라는 말이 있듯 깊은 잠을 자주는 것은 피로해소와 면역력 증강에 무척 중요하다. 특히 잠이 들기 어렵거나 수면을 유지를 하는 것이 어려운 불면증을 겪고 있는 사람에게 숙면은 생활의 질을 높여주는 숙제와도 같다. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하면 피로감과 소화불량 그리고 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생기게 될 뿐만 아니라 우울증와 불안감 그리고 신경 예민 등으로 어려움을 겪게 될 수도 있다. 그럼 지금부터 ..
이번 글에서는 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 잇몸에 좋은 음식 7가지와 혈압에 좋은 음식 17가지 그리고 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 간은 혈액을 통하여 공급받은 영양분을 우리의 몸에 필요한 물질로 만들어주는 중요한 장기이다. 대사작용과 해독작용, 면역작용 그리고 답즙형성과 같은 여러 가지의 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 간 기능이 떨어지면서 간염과 간경화, 간성뇌증 그리고 지방간 등의 간 질환이 발생할 수가 있다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간의 기능이 저하되더라도 특별한 자가 증상이 없다. 간 기능이 저하되어버리는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올의..
이번 글에서는 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 혈압에 좋은 음식 17가지와 빈혈에 좋은 음식 10가지 그리고 면역력에 좋은 음식 10가지 에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 식사 후 나른하면서 어지러움이 느껴지는 경우라면 식후 저혈압일 가능성이 높다. 혈액이 소화기계로 몰리면서 뇌로 향하는 공급량이 일시적으로 줄어들기 때문이다. 아침 잠자리에서 일어나거나 앉았다가 일어날 때도 심한 어지러움을 느끼는 경우라면 기립성 저혈압일 수 있다. 빈혈은 적혈구 성분의 부족등의 문제로 일어나게 되지만 기립성 저혈압은 혈액의 흐름이 원활하지 않기에 발생한다. 그럼 지금부터 본격적으로, 저혈압에 좋은 음식 10가지는 아..
이번 글에서는 전립선에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 잇몸에 좋은 음식 7가지와 노안에 좋은 음식 7가지 그리고 혈압에 좋은 음식 17가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 여성의 자궁처럼 남성에게만 있는 전립선은 남성 성기능에 있어 매우 중요한 부속기관이다. 정액을 구성하는 중요한 성분을 포함하여 전체 정액의 반 이상을 생성함은 물론이고 정액이 배출되는 사정관이 위치해 있어서 정액의 배출에도 중요한 역할을 한다. 간단히 말하면 결혼해 자녀를 갖는 데에 꼭 필요한 장기이며, 이후에도 정상적 성생활을 유지하는 데 필수적인 기관인 것이다. 하지만 전립선은 매우 예민한 장기이기에 쉽게 문제가 발생할 수 있고, 그렇..
이번 글에서는 빈혈에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 임산부에게 좋은 음식 7가지와 잇몸에 좋은 음식 7가지 그리고 혈압에 좋은 음식 17가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 여성들은 매월 월경을 하기 때문에 머리가 '핑' 하고 도는 빈혈을 한 번쯤 경험한다. 특히 10~20대 여성의 경우에는 다이어트로 인한 철분결핍 빈혈이 흔하고, 30~40대에는 임신과 수유 그리고 자궁질환에 의한 생리 과다의 현상으로 빈혈이 발생하기 쉽다. 성장이 활발하게 일어나는 소아와 청소년의 경우에도 철분 요구량이 증가하는데 영양소가 결핍이 되면 빈혈이 발생할 수 있다. 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔하게 볼 수 있는 영양결핍으로, ..
이번 글에서는 기침에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 면역력에 좋은 음식 10가지와 잇몸에 좋은 음식 7가지 그리고 염증에 좋은 음식 12가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 호흡기는 숨을 들이마심으로써 폐에서 산소를 얻고 숨을 내쉴 때에 이산화탄소를 함께 내보내는 역할을 수행하며, 코부터 목 기관지를 거쳐 폐에 전달이 되는데 만일 외부에서 이물질이 들어온다거나 내부에서 만들어진 가래 등이 많아지게 되면 기관지가 막혀 공기가 제대로 통하지 않게 된다. 따라서 이러한 요인들을 효과적으로 제거하기 위하여 기침을 하는 것은 우리의 몸을 보호하기 위한 반사적인 행위이다. 그럼 지금부터 본격적으로, 기침에 좋은 음식 8..
이번 글에서는 장염에 좋은 음식 9가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 염증에 좋은 음식 12가지와 위염에 좋은 음식 10가지 그리고 췌장염에 좋은 음식 11가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 면역력이 떨어지면 바이러스에 쉽게 감염될 수가 있는데 대표적인 것이 바로 겨울철의 장염의 대표적인 원인인 노로바이러스와 로타바이러스이다. 장염은 여름의 더운 날씨에만 음식이 상하여서 걸린다고 생각하지만, 실제로 장염은 계절과 상관없이 발생한다. 겨울철 장염의 원인 약 90%가 노로바이러스와 로타바이러스이고, 1~2일의 잠복기를 거친 뒤 설사와 복통, 구토 그리고 고열 증상을 동반한다. 해서 겨울철에도 장 건강을 챙겨주며 장염에 대비해야 ..
이번 글에서는 잇몸에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 염증에 좋은 음식 12가지와 노안에 좋은 음식 7가지 그리고 탈모에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 칫솔질과 치실 사용 그리고 가글은 구강을 건강하게 유지하는 방법이다. 박테리아와 싸우기 위하여 이러한 강력한 무기를 꾸준히 사용해주면 그 효과는 더욱 강력하다. 설탕이 들어 있는 단 음식과 강력한 산성 식품의 경우는 자제해주는 것이 좋다. 그럼 지금부터 본격적으로, 잇몸에 좋은 음식 7가지는 아래와 같다. ♪ Contents 사과 키위 채소 두부 녹차 유제품 양파 1. 사과 잇몸에 좋은 음식 첫 번째! 사과를 먹는 데에는 시간이 좀 걸릴 수..
이번 글에서는 임산부에게 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 면역력에 좋은 음식 10가지와 혈압에 좋은 음식 17가지 그리고 갱년기에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 임신 중에는 건강한 식단을 섭취해주는 것이 아주 중요하다. 임신 기간 동안 신체에는 추가적인 영양소와 비타민 그리고 미네랄이 필요하다. 임산부는 매일 약 350-500 여분의 칼로리가 필요할 수 있다. 주요 영양소가 부족한 식이요법은 태아 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 영양이 부족한 식습관과 필요 이상의 체중의 증가 또한 임신성 당뇨와 임신 도중 또는 출산 합병증 위험을 증가시킬 수가 있다. 간단히 말하면 건강하고 영양가가 ..