이번 글에서는 칼륨이 많은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 비타민D 많은 음식 6가지와 단백질 많은 음식 8가지 그리고 미세먼지에 좋은 음식 8가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 칼륨은 나트륨과 함께 사람의 체내 수분의 양과 알칼리와 산의 균형을 조절하는 중요한 역할을 한다. 나트륨은 주로 세포 밖에 있으며 칼륨은 95%가 세포 안에 있다. 칼륨과 나트륨이 균형을 이루어 정상 혈압을 유지하고 근육의 이완과 수축에 영향을 미친다. 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고 신장결석의 위험도 낮춘다. 칼륨이 부족하면 하체 부종, 변비, 손발 저림, 근육 경련 등이 발생할 수 있다. 칼륨을 적게 섭취하고 나트륨을 많이 섭취..
이번 글에서는 경북 여행지 추천지 중 청도 가볼만한곳 베스트 10에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 영천 가볼만한곳 베스트 10과 영주 가볼만한곳 베스트 10 그리고 칠곡 가볼만한곳 베스트 10에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 청도군은 대한민국 경상북도 남부에 위치해 있는 군이다. 영남 전체로 보면 중앙 남부에 자리한다. 인구는 약 4만 3천명 정도로 인접한 자치단체로는 경상북도의 경산시, 경주시, 영천시, 대구광역시의 달성군, 울산광역시의 울주군, 경상남도의 밀양시, 창녕군 등이 있다. 농특산물은 반시와 미나리이며, 소싸움 축제로 유명하다. 행정구역은 2읍 7면으로 되어 있고, 군청 소재지는 화양읍 범곡리이다. 그럼 지금부터 본..
이번 글에서는 비타민D 많은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 단백질 많은 음식 8가지와 피부에 좋은 음식 10가지 그리고 목에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 비타민D는 햇빛을 통해 신장과 간에서 만들어지는 일종의 호르몬으로, 칼슘의 흡수를 도와서 뼈의 밀도를 높이고 골절 및 골다공증 등의 위험을 줄여준다. 뿐만 아니라, 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬의 합성에 관여해 우울감을 줄여주기도 한다. 비타민D를 충분히 합성하려면 하루 최소 약 15분 이상 햇볕을 쬐야 한다. 때문에 학교나 직장처럼 하루 종일 햇볕이 없는 실내 속에서 주로 생활하는 한국인들은 비타민D의 결핍에 시달리기 쉽다. 실제로 최근..