노니 효능 부작용 총정리! (ft. 하루복용량/먹는 방법/구입방법)

이번 포스팅에서는 노니 효능 부작용과 노니 하루복용량, 노니 먹는 방법 그리고 노니 구입방법에 대하여 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다뤘던 강황 효능과 미역 효능 그리고 참외 효능에 대해서 궁금한 사람은 이 글의 하단부에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다.

 

노니는 울퉁불퉁한 생김새 때문에 세상에서 가장 못생긴 과일로 불리지만 그 효능 면에선 따라올 식품이 없어 이미 여러 국내 스타들이 건강 비결로 꼽기도 했다. 노니는 베트남, 동말레이시아 등 동남아시아와 남태평양, 하와이가 주산지로 중국, 인도, 호주 등지에서도 두루 재배되고 있다. 1년 내내 작고 하얀 꽃을 번갈아 피우고 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매를 맺는다. 열매가 익으면 초록색에서 하얀색으로 변하는데 역한 냄새가 나고 쓴맛이 난다. 때문에 열매의 경우 날것보다는 주스, 분말, 환 등으로 가공해 섭취한다.

 

노니는 열매뿐 아니라 뿌리, 꽃, 잎, 줄기까지 전부 약재로 이용되어 버릴 게 없는 식물로, 파이토케미컬 등을 비롯해 200여 종의 영양성분을 함유하고 있다. 2000년 전부터 타히티 원주민들은 노니를 만병통치약으로 사용했으며 미국에서는 11년 연속 건강식품 판매 부문 1위를 기록한 빛나는 이력을 가지고 있다. 그럼 지금부터 본격적으로 노니 효능 부작용과 노니 하루복용량, 노니 먹는 방법 그리고 노니 구입방법은 아래와 같다.

 

 

♬ Contents

 

1. 노니 효능
2. 노니 부작용
3. 노니 하루복용량
4. 노니 먹는 방법
5. 노니 구입방법

 

1. 노니 효능

 

 

(1) 천연 항염제

 

노니 효능 첫 번째! 노니의 핵심 성분은 바로 뛰어난 항염 효과를 지닌 파이토케이컬(식물성 화학물질)이다. 만성염증은 만병의 원인으로 지목되는데, 염증반응이 가장 먼저 일어나는 곳은 혈관이다. 노니에는 프로제로닌, 스코폴레틴, 이리도이드 등 혈관 내 염증을 막는 수많은 파이토케미컬 성분들이 가득하다. 프로제로닌의 주요 기능은 세포 기능 활성화이다.

 

프로제로닌은 체내에서 제로닌으로 전환되는데, 제로닌은 세포벽의 구멍을 크게 만들어 영양성분의 흡수를 돕기 때문에 손상된 세포의 회복과 재생에 도움을 준다. 스코폴레틴은 산화질소 생성을 촉진해 혈압을 조절하고 염증을 억제하는 효과가 있다. 이리도이드는 세포 손상 및 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 외부에서 침입하는 바이러스나 병균의 침입을 막는 역할을 한다.

 

 

(2) 통증 완화

 

노니 효능 두 번째! 노니의 주된 효능 중 하나는 진통 작용이다. 염증 및 통증 조절에 관여하는 신경전달물질인 세로토닌 함량이 높기 때문에 카리브 해안에서는 '진통제 나무'로 불린다. 실제 노니의 학명인 모린다 시트리폴리아는 강력한 진통 효과를 지닌 모르핀과 흡사한 효과가 있다고 해서 붙은 이름이다. 노니에 함유된 프로제로닌, 스코폴레틴, 모린딘 등의 물질이 염증을 완화할 뿐만 아니라 통증을 진정시키는 기능이 뛰어나 관절염으로 인한 통증, 두통, 생리통, 요통 등을 가라앉히는 데 도움을 준다.

 

(3) 항암 효과

 

 

노니 효능 세 번째! 노니의 열매와 뿌리에 들어있는 강력한 항산화 물질인 담나칸탈은 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 중요한 역할을 한다. 특히 담나칸탈은 종양이 세포자살을 일으키게 하는 성분으로 잘 알려져 있다. 한 연구에 의하면 전립선암 세포주(DU145)에 노니 추출물을 첨가한 결과 암세포 증식률이 80%나 감소하였다.

 

이외에도 노니에는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 100g당 365㎎ 들어 있는데, 망고(2.6㎎)나 키위(3㎎)와 비교하면 상당한 수치이다. 폴리페놀과 마찬가지로 암세포의 성장을 억제하는 성분인 우르솔산 또한 풍부한 것으로 알려져 있다.

 

 

(4) 지방 연소

 

노니 효능 네 번째! 노니는 신진대사를 촉진해 지방 연소에 직접적인 영향을 미친다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취하면 체지방 감소에 도움이 될 수 있다.

 

2. 노니 부작용

 

노니는 과다섭취하는 경우 복통, 두통, 설사, 알레르기 증상이 나타날 수 있다는 부작용이 있다. 특히 신장 이상 증상이 있거나 노니 알레르기(알러지) 환자의 경우 노니를 먹고 두드러기가 나타나거나 배뇨에 문제가 생길 수 있으므로 노니 섭취를 하지 않는 것이 좋다.

 

카페인이 함유된 보이차, 녹차, 홍차와 달리 노니는 카페인이 없어 불면증이나 수면장애에 대한 걱정은 하지 않아도 된다. 혈액순환을 돕는 혈관에 좋은 음식으로 노니는 따뜻한 성질을 가졌다.

 

 

3. 노니 하루복용량

 

노니 원액은 1일 1회 30~50ml, 노니 분말은 1일 3회 2~3g이 하루 적정 복용량이다. 노니 원액은 물과 희석해서 아침, 저녁으로 나눠 마셔주면 된다.

 

4. 노니 먹는 방법

 

유기농 노니를 포함해 노니 과일은 냄새가 역하고 맛이 없기 때문에 생으로 먹거나 원액을 그대로 먹기엔 무리가 따른다. 주스로 만들어 먹거나 말려서 분말로 만들어 음료나 물 등에 타서 먹어야 특유의 냄새가 덜 난다. 노니 분말 가루는 한 번에 10mL를 물에 희석시켜 먹으면 보다 간편하고 수월하게 복용할 수 있다.

 

 

5. 노니 구입방법

 

 

노니 주스나 즙을 구입할 때에는 제조방식을 꼭 살펴보도록 하자. 비교적 저렴한 가격대의 제품들은 원물을 뜨거운 물에 넣어 장시간 끓인 열수추출 방식으로 만든 경우가 많은데, 이 경우 열에 약한 비타민, 미네랄, 효소 등이 상당수 파괴될 수 있다.

 

노니의 온전한 효능을 기대한다면 저온에서 제조과정이 진행되는 저온 추출 방식으로 제조된 제품을 선택하는 것이 좋다. 또한 최근 국내의 분말과 환 제품 일부에서 기준치의 최대 56배에 달하는 쇳가루가 검출되는 등 노니 관련 이슈가 있던 만큼 유해 물질에 대한 품질관리도 꼼꼼하게 살필 필요가 있다.

 

 

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이상 노니 효능 부작용과 노니 하루복용량, 노니 먹는 방법 그리고 노니 구입방법에 대하여 알아보았다. 끝.