수족냉증 원인 자가 치료 없애는 법

이번 글에서는 수족냉증 원인 자가 치료 없애는 법에 대해서 알아보도록 하겠다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 의미한다. 수족냉증은 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생한다. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 발생하기도 한다. 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 현재까지 확실한 이유는 밝혀지지 않았다.

 

수족냉증 환자는 따뜻한 곳에서도 손발의 냉감을 호소한다. 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 한다. 남성보다 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 나타난다. 수족냉증이 중년 여성에게서 많이 발생하는 이유는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 크기 때문이며, 정서적으로 긴장을 많이 하고 예민하기 때문이기도 한다.

 

♪ Contents

 

1. 수족냉증 원인
2. 수족냉증 자가 치료 없애는 법

 

1. 수족냉증 원인

 

 

(1) 혈액순환 이상

 

수족냉증 원인 첫 번째! 혈액순환은 발이 차가워지는 매우 흔한 원인이며 혈액순환이 좋지 않은 사람은 평소에도 손발이 차다는 것을 호소하는 걸 볼 수 있다. 혈액순환 장애는 하루 종일 앉아서 생활하여 다리 쪽에 순환이 줄어들고 발이 차가워져 그럴 수 있고, 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 혈액이 신체의 모든 부위에 도달하는 것이 어려우므로 발이 더 차갑다고 느낄 수 있다.

 

(2) 추운 온도

 

수족냉증 원인 두 번째! 발이 차가워지는 것은 주위 온도가 낮아짐에 따라 신체에서 일어나는 정상적인 반응 중 하나이다. 몸이 더 추운 곳으로 들어가면 손과 발 같은 신체 부위의 혈관이 수축되며, 이로 인해 신체 부위로 흐르는 혈류를 감소시켜 신체가 유지하던 열의 양을 감소시키게 된다. 이런 경우 일시적인 것이 대부분이며 몸이 다시 따뜻해짐에 따라 정상으로 돌아가게 된다.

 

 

(3) 빈혈

 

수족냉증 원인 세 번째! 빈혈은 신체에 정상적인 적혈구가 적을 때 발생하는 현상이며 철분, 비타민B, 엽산 결핍 또는 만성 신장 질환 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있다. 발이 차가워졌을 때 일반적으로 식이요법과 보충제 섭취 등을 통해 증상을 완화할 수 있고 의사에게 상담 후 권장하는 치료법을 따르는 것이 좋다.

 

(4) 스트레스와 불안 요소의 존재

 

 

수족냉증 원인 네 번째! 스트레스가 심하거나 불안한 감정 상태에 있으면 발이 차가워질 수 있다. 이는 신체에서 일어나는 자연스러운 반응 중 하나이며 아드레날린을 생성하여 혈류로 내보내는 현상이 일어나기 때문이다. 아드레날린이 순환하면서 주변의 혈관을 수축시키게 되고 혈액의 흐름을 감소시키게 되는데 이는 높은 스트레스 상황의 결과로 발생할 수 있는 모든 신체적 상황에 대비하는 현상이다.

 

(5) 당뇨병

 

수족냉증 원인 다섯 번째! 혈당이 높다면 동맥을 좁히고 조직으로의 혈액 공급을 감소시켜 발이 차가워질 수 있다. 당뇨병이 신경 손상의 한 형태인 당뇨병성 말초 신경병증으로 이어질 수 있으며, 당뇨병성 신경 손상은 일반적으로 오랜 기간 동안 조절되지 않는 고혈당 수치를 가진 사람들에게서 발견할 수 있다. 발이 따끔거리거나 무감각, 타는 듯한 통증이 있을 수 있으며 밤에 더욱 악화되는 것이 특징이다.

 

 

(6) 갑상선 기능의 이상

 

수족냉증 원인 여섯 번째! 우리 몸에서 보일러 역할을 하는 갑상선은 면역력이 약해지는 추운 날 갑상선 건강이 취약해질 수 있다. 특히 갑상선 호르몬이 부족해 생기는 갑상선 기능 저하증은 겨울철 여성들에게서 많이 발생하게 된다. 갑상선 기능 저하증은 초기 증상이 뚜렷하지 않고 서서히 진행되면서 다른 사람보다 추위를 심하게 느끼고 손발이 차가워 일상생활에 어려움을 호소하게 된다.

 

(7) 신경장애

 

수족냉증 원인 일곱 번째! 딱히 이유가 없다면 그 외의 다른 신경장애들도 의심해보아야 한다. 위에 언급된 이유들과 달리 여러 신경장애도 발이 차가워지는 원인이 되기도 한다. 신경의 손상은 외상이나 부상으로 인해 발생하거나 다른 원인에 의해 발생할 수 있으며, 말초 신경병증은 간 또는 신장 질환 감염 또는 유전학으로 인해 발생할 수 있다.

 

 

2. 수족냉증 자가 치료 없애는 법

 

 

(1) 꾸준한 족욕하기

 

수족냉증 자가 치료 없애는 법 첫 번째! 차가운 발을 따뜻하게 만드는 가장 빠른 방법은 족욕이다. 욕조나 대야에 따뜻한 물을 채우고 10분 정도 발을 담그면 혈액이 발로 순환하도록 도움을 주며 긴장을 완화하고 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 취침 직전에 도움이 될 수 있다.

 

(2) 양말과 슬리퍼 신기

 

수족냉증 자가 치료 없애는 법 두 번째! 발이 차가운 사람들에게 따뜻하고 잘 단열된 양말은 매우 중요하다. 실내에서 카펫이나 난방 바닥이 없는 경우, 단열이 잘된 슬리퍼를 착용하는 것이 도움이 될 수 있다. 양발을 포개어 발을 따뜻하게 유지하는 것도 추가적인 열 손실을 줄이는 방법 중 하나이다.

 

(3) 온열 패드와 물병 활용하기

 

수족냉증 자가 치료 없애는 법 세 번째! 잠잘 때 발이 차가워서 잠을 들지 못한다면 침대 밑에 온열 패드나 뜨거운 물병을 놓아두는 건 어떨까. 발을 따뜻하게 해 줄 뿐만 아니라 긴 하루 동안 누적된 피로감을 진정시키는 데에 도움이 될 수 있다.

 

 

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이상 수족냉증 원인 자가 치료 없애는 법에 대해서 알아보았다. 늘 건강하고 행복하기를.