생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 7가지

이번 글에서는 생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 7가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 많은 여성들이 생리에 즈음해 복부 팽만, 경련성 통증, 피로 등 몸의 변화를 겪는다. 약 90% 여성이 생리 전부터 경미한 증상을 경험한다. 이는 정상적 현상이지만 생리 전 증후군은 불편함을 줄 수 있다.

 

가장 큰 원인 중 하나는 생리로 인한 경련성 통증이다. 생리통의 원인은 완전히 이해되지 않았지만 일반적으로 자궁 내벽이 떨어지면서 생기는 염증성 반응이다. 다른 고려 사항으로는 자궁내막증, 나이, 호르몬 수치, 자궁근종, 난소낭종 등이 있다.

 

자연 치료법을 찾는다면 집에서 가벼운 생리통을 완화할 수 있는 방법들이 있다. 그중 하나가 생리통을 줄이는 효과가 있는 따뜻한 차를 마시는 것. 반면 가공식품, 설탕, 카페인과 같은 식품은 피하는 것이 좋다.

 

♪ Contents

 

1. 캐모마일 차
2. 석류차
3. 대추차
4. 히비스커스 차
5. 쑥차
6. 생강차
7. 달맞이꽃 차

 

1. 캐모마일 차

 

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 첫 번째! 숙면과 면역력에 깊은 관련이 있는 캐모마일은 캐모마일에 함유된 항산화제인 아피제닌이 만성적인 수면 장애 증상을 감소시키는 데에 효과가 있다.

 

카페인이 들어가 있지 않기 때문에 하루를 마무리하는 늦은 저녁에도 따뜻하게 즐길 수 있으나 차에 설탕이나 꿀을 넣어 달콤하게 즐기면 과도한 당분 섭취로 이어질 수 있으니 주의해야 한다.

 

 

2. 석류차

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 두 번째! 석류에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 호르몬 변화가 급격히 진행되는 갱년기 여성들에게 도움을 준다. 석류차는 향도 좋고 맛도 새콤하여 호불호가 갈리지 않으며 여성이라면 누구나 부담 없이 마실 수 있는 차 중 하나이다.

 

석류에 들어있는 폴리페놀은 인체의 유해 산소를 없애 세포의 노화를 막아주는 항산화 효과가 탁월하며, 동맥 경화를 예방하는 항산화 물질은 석류의 껍질에 풍부하게 들어있다. 석류 껍질은 만성 설사, 급성 장염으로 인한 설사 및 위장 기능 개선에도 활용된다.

 

 

3. 대추차

 

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 세 번째! 대추차는 전통차에서 빠지지 않는 필수 재료로 좋은 성분이 많이 들어있으며 단맛이 강해 신경 안정 효과가 있다. 또한 수족냉증을 예방하고 증상을 개선하는 데에 도움을 준다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 대추는 꾸준히 마신다면 몸에 온기를 불어넣어 주며 스트레스 해소에도 좋아서, 평소 스트레스에 취약하다면 마셔보는 것이 좋다.

 

 

4. 히비스커스 차

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 네 번째! 생리통에 좋은 차로 많이 알려진 히비스커스 차는 꽃인 히비스커스를 이용한 차이다. 히비스커스는 무궁화 속 식물로 무궁화와 흡사하게 생겼으며, 식물성 에스트로겐 다이드제인이 풍부해 생리통이나 생리 불순 완화에 도움이 되고 갱년기에도 좋은 음식이다. 하지만 임산부나 수유부에게는 권장하지 않으니 주의해야 하며 이밖에도 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 다이어트, 노화 방지 등의 효과가 있다.

 

 

5. 쑥차

 

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 다섯 번째! 국화과에 속하는 다년초인 쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있다. 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있고 비타민A가 다량 포함되어 있어 평소에 자주 마셔주면 생리통 완화와 피부 질환 예방에 좋다. 또한 한방에서는 자궁이 차가워 임신이 잘 되지 않는 여성에게 활용되기도 한다. 맛은 쓰고 성질이 따뜻하니 손발이 차가운 사람, 편도가 잘 붓거나 목 통증이 잦은 사람들에게도 도움이 된다.

 

 

6. 생강차

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 여섯 번째! 생강차는 진저롤과 쇼가올 같은 항염증, 통증완화 특성이 풍부하기 때문에 생리통을 줄이는데 최고의 선택일 수 있다. 생리 초반 3~4일간 생강가루 750~2000mg을 섭취한 결과 통증 완화에 도움이 된다.

 

 

7. 달맞이꽃 차

 

생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 일곱 번째! 소염 작용과 해열 작용이 있는 것으로 알려져 있는 달맞이꽃은 감기와 인후염을 다스리고 혈관을 깨끗하게 하여 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고지혈증 예방에도 도움을 준다.

 

달맞이꽃 종자유 기름에는 체내에서 합성이 불가능한 포화지방산인 감마리놀렌산이 풍부하게 들어있으며 안면 홍조, 불면증, 가슴 두근거림 등 여성 갱년기 증상을 위한 원료로 많이 쓰이고 있다. 따라서 여성 호르몬의 불균형을 잡는 데 도움을 준다.

 

 

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이상 생리할 때 생리통 완화에 좋은 차 7가지에 대해서 알아보았다. 늘 건강하고 행복하기를.