비타민D 많은 음식 6가지 총정리!
이번 글에서는 비타민D 많은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 단백질 많은 음식 8가지와 피부에 좋은 음식 10가지 그리고 목에 좋은 음식 10가지에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다. 비타민D는 햇빛을 통해 신장과 간에서 만들어지는 일종의 호르몬으로, 칼슘의 흡수를 도와서 뼈의 밀도를 높이고 골절 및 골다공증 등의 위험을 줄여준다. 뿐만 아니라, 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬의 합성에 관여해 우울감을 줄여주기도 한다. 비타민D를 충분히 합성하려면 하루 최소 약 15분 이상 햇볕을 쬐야 한다. 때문에 학교나 직장처럼 하루 종일 햇볕이 없는 실내 속에서 주로 생활하는 한국인들은 비타민D의 결핍에 시달리기 쉽다. 실제로 최근..
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2021. 5. 13. 13:57